jak redukować

[...] tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. To rozróżnienie jest bardzo istotne, ponieważ trening w celu poprawy wydolności tlenowej ustroju, stosowany jako element cyklu treningowego w większości dyscyplin sportowych, powinien być prowadzony inaczej niż trening tlenowy, którego celem jest redukcja tłuszczowej tkanki [...]

ja muszę zacząć boksować i na skakance po tyrać ale to jak zaczne redukować bo szybko potem kg lecą a do 88kg chce i na sucho robić forme

czas redukowac genek jak z kasa stoisz ? robimy eca z clenem ?

Chcę zrobić jeden a porządny cykl, potem tylko ubijać, redukować nie zmniejszając obwodów i na wiosnę następna bomba jak mi się spodoba

[...] obecnie to ja raczej staralem sie przypomniec miesniom i stawom co to sztanga, no i rozruszac sie musze z aerobami i dopiero pomysle o redukcji, tylko z czego tu redukowac jak nic ze mnie nie zostalo Co do radzenia sobie z nadmiernym apetytem najlepiej mi pomaga picie zielonej herbaty /z bioactive sypana najlepsza /, sama woda jakos szybko [...]

Znalazłem takie pomysły że aż ślinka leci :):):):) Tylko dodawany jest zazwyczaj zawsze olej(myśle że na masie to nic strasznego) Ale jak ktoś chce redukować to mu nie zaszkodzi ??? Chyba że zamiast smażyć na rzepakowym lepiej użyć oliwy z oliwek ale tylko w ostateczności! (cena) :P I jak robie fileta z dodatkami np: panierka z płatków owsianych 2 [...]

[...] redukcji. Osobiście uważam, że uwzględnienie owoców w diecie redukcyjnej w większości przypadków ma wiećej zalet niż wad, a mnie (Wiem, że to żaden przykąłd - potraktujmy to jako ciekawostkę) zdarzało się już redukować przy spożywaniu kilograma owców dziennie... ixsebaxi - może być, choć osobiście jestem zdecydowanym zwolennikiem uwzględniania [...]

Koniu możesz mi powiedzieć czy jest sens redukować przy rzuceniu palenia czy lepiej robić masę i jak najlepiej/więcej wykorzystać łatwy przyrost masy przybywający przy rzucaniu palenia?

Do sportów sylwetkowych nie aspiruje. Nie mam genu i chęci... niemniej chce jakoś wyglądać. W pasie mam za dużo, ale pewnie nigdy nie zejdę dużo poniżej 80cm. Temat mnie zainteresował i znalazłem to: http ://www .menshealth.pl/forum/index.php?/blog/111/entry-3327-idealne-proporcje/ . Według tego podejścia obwód w miednicy stanowi klucz. Jak [...]

[...] 3x12 Unoszenie hantli bokiem 4x10 Unoszenie bokiem - maszyna - 3x do upadku Dieta w załączniku, mimo, że tylko ~2200 kcal (załącznik + sos do makaronu i mięska, licze ok 100 kcal) nie byłem głodny, a chcę przecież redukować, więc jak nie głodowałem to nie wciskałem w siebie na siłę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb1940fb62f447aafefd262bfd49587.jpg

proste jak uważasz że podczas masy złapałeś dużo "sadła" i chcesz się go pozbyć to zmieniasz na redukcję. Jeśli uważasz że jest dobrze i chcesz więcej to dalej robisz masę. Nie ma wyznaczników kiedy masować a kiedy redukować. No chyba że masz dużo "sadła" no to wtedy nie warto robić masy. Jaki masz poziom bf%? jeśli blisko 20% to redukuj.

Dieta trochę głodowa patrzac na twoją aktywność i fakt że nie jesteś ulany żeby ostro redukować. Test 125mg e3d daj na początek. Miej pod ręką exe chociaż estro na takiej dawce nie powinno swirowac ale to będziesz sprawdzał w trakcie Hcg 500ui 2x week Jak masz dostęp do apteki (ale takiej która sam wybierzesz na receptę) to bierz hcg z apteki.

[...] Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm dostaje sygnał ze jest "nakarmiony" ze wszystkimi konsekwencjami tego stanu - zadowolenia, zahamowania uczucia głodu czy [...]

@tg3 Ale najpierw redukowac a pozniej budowac miesnie czy jak bo naraz redukcji i masy nie mozna? Dieta na początek? Dieta na mase czy redukcje?

ja tak naprawde nie mam z czego redukować %-) przydalo by się jeszcze z 10-15kg dorobic i wtedy dzialac, ale jak sie uda zrobic 3-4 to bedzie dobrze, dlatego nawet pizze dorzucam %-) bomba kaloryczna ma byc.

Ja pyerdole jak mi się nie chce redukować, niby zapał jest, do tego g**** miałem a z tego gówna wszystko maleje :-( Krva, gdyby nie ten "dziwny brzuch" to dawno bym już sobie masę walnął. Wątpię, że kolejne 10 tyg spędzę na redukcji bo oszaleję :-| Najgorsze jest to, że ważę tylko 73,8 przy 182 i nie chcę już niżej zbijać bo co to w ogóle za waga, [...]

Co Ty chcesz redukować chłopie jak masz obwód ramienia tyle co aktor porno w k****ie? Jak widzisz siebie w lustrze to co, grubasa widzisz z nogą 46 cm? Dziwisz się że się zalewasz jak masz 7g węgli/kg wagi ciała przy siedzącej pracy i hardkorowych treningach ze sztangą 50 kg. Po co ten gainer, po co tyle cukrów prostych w diecie? Co to za dieta [...]

[...] dopuszczalnego zadłużenia (2 000 000 zł). Masz 2 tygodnie na uratowanie klubu i przywrócenie długu do wysokości mniejszej niż limit. Jeszcze raz: zmniejsz dług tak szybko jak to możliwe! Jeśli to się nie uda, Twój klub zostanie zamknięty i za jakiś czas nowy właściciel zajmie Twoje miejsce na posadzie prezesa. Pamiętaj też, że bilans finansowy [...]

a ja tylko wiem teraz jedno,że muszę jeść zdrowo i tyle...nie mam zamiaru redukować się w taki sposób jak to robiłam dotychczas, skonczyła się u mnie walka o sylwetkę może do redukcji jeszcze nie dojrzałam,ale za to do świadomości że jestem fajna nawet z dodatkowymi kg...ważniejsze dla mnie jest to,że znalazłam coś innego,co mnie napędza i daje [...]

[...] nie wiem gdzie szukac porady. Jestem w trakcie redukcji. Waga (6,5kg w dol) aktualnie 83,5kg, talia (5cm w dol) aktualnie 85cm. Przy moim wzroscie 183cm rece wygladaja juz jak patyki, lecz brzuch zalany. Moglby mi ktos doradzic czy zaczac mase czy dalej redukowac? Jesli nie ten temat/dzial to z gory przepraszam. [...]